Tak właśnie planuję k3ho - stopniowe ograniczenie. Poeksperymentuję też z zieloną herbatą i kawą zbożową. A egzaminy to już wszystkie zdałem Nesq każdy nałóg to problem w psychice
[...] wiejski + jabłko/banan albo 35g białka wypije (nitroprogen/ultimateprotein). Na noc też staram sie jakieś białeczko wrzucić. Pije tylko i wyłącznie woda/zielona herbata bez cukru. I ogólnie wszystko co jem jest zdrowe. Nie układam nawet żadnych diet bo nie będę sie bawił w jakieś liczenie, mierzenie bo mnie to jednym słowem w****... [...]
Czyli wystarczy ,że po prostu odpuszczę sobie wszystko co wysoko kcal a nie pożywne i dużo ruchu ? Czy układać dietę ? A jak z ćw na siłowni ? Mogę brać BioCla z zieloną herbatą ? Zmieniony przez - Desix w dniu 2009-09-16 15:08:59
[...] Rzadko sięgam po niezdrowe produkty, a swoją dietę głównie opieram na produktach zbożowych, nabiale, mięsie i zdrowych olejach i orzechach. Oczywiście woda, zielona herbata - to również znajduje się w moim codziennym jadłospisie. Mogę zapewnić, że się na mnie, UNS'ie, nie zawiedziesz i poprowadzę rzetelną i dobrą relację. Jestem osobą [...]
Zacznę od podstaw czyli dieta i tu po rozpisce widzę że jest sporo błędów. Dlaczego brak warzyw??? Powinno być odwrotnie, owoce na minimum a warzyw całkiem sporo w diecie być powinno. Wyeliminować należy nie tylko słodycze ale i białe pieczywo które nożna zastąpić żytnim/orkiszowym najlepiej pełnoziarniste. Jogurt? to jest bomba cukrowa, chyba że [...]
[...] na robienie posilkow.pierwsze 3 posilki niczym sie nie roznia w zasadzie oprocz w weekendy. pn-pt I śniadanie 6:00 - 3-4 kromki wasa + serek bieluch 150g do tego zielona herbata II sniadanie 9:00 -Maślanka 400g III posilek 12:00 - 150g jogurtu naturalnego + musli 50g okolo godz 15:30 trening 45 bieganie 8km i 30-40 min brzuch IV posiłek 17:30 [...]
[...] Sobota i niedziela wolna. Nie stosuje żadnych supli, jedynie witaminy i w wiekszej dawce witamine C. Z dodatkowych rzeczy pije zieloną herbatę z imbirem, taki mix czerwona herbata, yerba mate i l-karnityna, do tego kozieradke, pieprz czarny i cayenne i kurkume, oraz przed treningiem kawe bez cukru i bez mleka z ponad 1 lyzeczki. Jednak nie do [...]
[...] Sobota i niedziela wolna. Nie stosuje żadnych supli, jedynie witaminy i w wiekszej dawce witamine C. Z dodatkowych rzeczy pije zieloną herbatę z imbirem, taki mix czerwona herbata, yerba mate i l-karnityna, do tego kozieradke, pieprz czarny i cayenne i kurkume, oraz przed treningiem kawe bez cukru i bez mleka z ponad 1 lyzeczki. Jednak nie do [...]
Tak więc już od dawna się do tego zabierałem, wiec myślę że to bd okej. Przy pierwszym posiłku: Omega 3 - 2 caps. Vita-min Multiple Sport - raz minerały i raz witaminy. Zielona Herbata Ekstrakt - 2 caps. Podczas treningu: BCAA Xplode - 15g. Po treningu: Olimp Whey Protein Complex - 20g. * Jeśli bd czuł się ospały nie do życia to 1 raz dziennie [...]
[...] z mlekiem płatki owsiane z jogurtem naturalnym,jablko lub jajecznica z 2 jaj z pomidorem II sniadanie kanapka z ciemnego chceba z chuda szynka i pomidorem+activia i zielona herbata Obiad pierś gotowana z kurczaka (zostaje mi tylko to z miesa poniewaz ryb nie lubie i za wieprzowina i wolowina raczej nie przepadam)ryz brazowy, surówka TRENING [...]
[...] "Colon C" - całkiem efektywnie zapycha. 6. Orzechy - podobno zmniejszają apetyt. 7. Ocet jabłkowy - pozytywnie wpływa zdrowie oraz zbijanie kilogramów. 8. Zielona herbata - z racji tego iż pije ją codziennie, a przetestowałem każdą(dostepną w spermarkecie) polece ci firmy Vitax albo SirRodger. Pozostałe to sam miał, te zawierają [...]
brałeś oxy i hypera teraz szukasz czegos mocniejszego i zastanawiasz sie nad scorchem lub cutsem ?? bierz to z czego byłeś zadowolony napisalem tylko te ostatnie, ktore bralem na przestrzeni ostatniego roku. wczesniej przeszedlem tez przez te slabsze.. z oxy elite nie bylem zadowolony, z hyperlana.. cos tam poszlo.. nie wiem jak bedzie sprawa [...]
brałeś oxy i hypera teraz szukasz czegos mocniejszego i zastanawiasz sie nad scorchem lub cutsem ?? bierz to z czego byłeś zadowolony napisalem tylko te ostatnie, ktore bralem na przestrzeni ostatniego roku. wczesniej przeszedlem tez przez te slabsze.. z oxy elite nie bylem zadowolony, z hyperlana.. cos tam poszlo.. nie wiem jak bedzie sprawa [...]
[...] Czyli ryż - pierś - warzywa. 19:00-twarog/salatka z tunczyka z warzywami ok Ja bym coś przekąsił około 22-giej. Do tego STOSUJE : -50g serwatki po treningu -Omega3 -Centrum A cóż to takiego? -Zen Szen -Zielona herbata Ja bym dorzucił ZMA i jakieś witaminy. (Może to Centrum to witaminy?). Witaminę C na odporność. Generalnie jest git.
[...] ale jak ryz gotuje to 100g moze sie zamienic w 400g, nie wiem moze źle go gotuje? (daje do garnka 100g ryzu, 200-300ml wody, oleju, soli i robie tak zeby to wszystko wchłoneło) + mam drugie pytanie, musze spożywać 3 litry plynow dziennie, nie chce pić ciągle wody, można to jakoś zastąpić jakąś herbata? podobno najlepiej pić zieloną to prawda?
Przykładowo: śniadanie bułka pełnozirnista z serkiem wiejskim, pomidorem,zielona herbata potem jakieś musli z jogurtem na obiad piers z kurczaka pieczona w folii z ryżem brązowym i kompot jak mam ochotę to jakieś jabłko lub jogurt naturalny z jabłkiem i miodem kolacja to często zupa( sama robię bo jestem od nich uzależniona zwłaszcza od tzw. [...]